La belleza comienza desde adentro: micronutrientes clave para la salud de la piel, el cabello y las uñas
La belleza es un fiel reflejo de una buena salud interna. La piel, el cabello y las uñas no solo dependen de los productos que aplicamos externamente, sino que principalmente de una alimentación equilibrada y una adecuada suplementación nutricional.
Factores como el estrés, el descanso insuficiente, algunos medicamentos, una hidratación deficiente y el déficit de micronutrientes pueden manifestarse en piel opaca, caída del cabello o uñas frágiles.
En este artículo te explicamos cómo la nutrición y la suplementación pueden apoyar la salud de la piel, el pelo y las uñas desde adentro, y cuáles son los micronutrientes clave para lograrlo.
Micronutrientes esenciales para la salud de la piel y las uñas
Para mantener tejidos sanos y resistentes, el organismo necesita micronutrientes que favorezcan la regeneración celular, la producción de colágeno y la protección antioxidante.
A continuación, hablaremos de los micronutrientes más importantes:
Vitamina A
Contribuye a la salud de tu piel, la visión y las mucosas, apoya la función inmune y es clave en la regeneración celular y la protección antioxidante.
Fuentes: zanahorias, calabaza, espinacas, yema de huevo y Nutrisorb Vitamina A.
Vitamina C
Es esencial para la producción natural de colágeno, proteína responsable de la firmeza de la piel. Además, ayuda en la reparación de tejidos y actúa como antioxidante frente a los radicales libres y el estrés oxidativo.
Fuentes: kiwi, cítricos, tomate, pimentón, brócoli y Vitamina C en polvo o Vitamina C liposomal.
Vitamina E
Antioxidante fundamental que protege las células de la piel frente al estrés oxidativo y contribuye a neutralizar los radicales libres generados por el estrés ambiental y metabólico.
Fuentes: aceites vegetales, frutos secos, palta, apio, repollo y Vitamina E en cápsulas.
Zinc
Favorece la producción de queratina y colágeno, apoya la reparación de tejidos y protege del daño oxidativo. Además, es clave para la síntesis de ADN y el crecimiento celular, contribuyendo a la salud de la piel y los folículos pilosos.
Fuentes: ostras, semillas, almendras y Zinc Ascorbato y Nutrisorb Zinc Complex.
Micronutrientes clave para la salud del cabello
Vitamina B6
Participa en la formación de cisteína, componente esencial de la queratina, estructura principal del cabello y las uñas.
Fuentes: carne roja, salmón, lentejas, nueces y Vitamina B6 en cápsulas.
Zinc
Favorece la producción de queratina y colágeno, apoya la reparación de tejidos y protege del daño oxidativo. Además, es un complemento eficaz para la caída del cabello gracias a sus beneficios en la salud del cuero cabelludo y la calidad del cabello.
Selenio
Es un potente antioxidante que apoya la función inmunológica y tiroidea. Ayuda a mantener un cabello sano y proteger a las células del estrés oxidativo.
Fuentes: pescado, carne roja, riñón de cerdo, lentejas, betarraga y Nutrisorb Selenio.
Suplementación para el cuidado integral de piel, pelo y uñas
Cuando la alimentación no cubre los requerimientos, la suplementación puede ser un apoyo efectivo para la belleza desde adentro.
Mindlinx multinutriente
Aporta vitaminas y minerales en dosis adecuadas como complejo B metilado, vitamina A, hierro, vitamina B12, biotina, zinc y selenio que apoyan el sistema inmune, el metabolismo energético y el sistema nervioso, contribuyendo a la salud y calidad de la piel, el cabello y las uñas.
Complejo B Metilado
Fórmula enfocada en el apoyo capilar: incluye vitaminas B1, B2, B3 y B5 para energía y fortalecimiento de folículos, además de metilfolato (B9) y metilcobalamina (B12) para una mejor metilación. Incorpora también B6 activa, que contribuye al equilibrio hormonal y al manejo del estrés, factores asociados a la caída del cabello.
Mantener la salud de la piel, el cabello y las uñas requiere un enfoque integral que combine alimentación, estilo de vida y suplementación adecuada.
Si tienes dudas sobre qué micronutrientes necesitas, consulta siempre con un profesional de la salud para una recomendación personalizada.
¿Quieres saber más? Lee nuestro artículo: “El poder de los nutrientes: vitamina C, vitamina E y omega-3 en la salud de la piel”.
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