Vitamina D en niños: por qué es clave para su crecimiento y desarrollo saludable
¿Sabías que el 84% de los chilenos tiene algún nivel de deficiencia de vitamina D?
Según la Encuesta Nacional de Salud (2016-2017), este nutriente esencial conocido como la “vitamina del sol” cumple un papel clave en el metabolismo, la salud ósea y el fortalecimiento del sistema inmunitario.
En este artículo te explicamos por qué la vitamina D es tan importante para los niños, cómo actúa en su organismo y cómo asegurar niveles adecuados para un crecimiento óptimo.
¿Qué es la vitamina D y por qué es tan importante para los niños?
La vitamina D es un nutriente esencial para la salud general. Ayuda al cuerpo a absorber el calcio y participa en diversas funciones vitales. Los músculos la necesitan para el movimiento correcto, y los nervios, para transmitirlos impulsos de forma adecuada. Además, la vitamina D es indispensable para que el sistema inmunitario pueda defender al cuerpo de las bacterias y virus que lo atacan.
En otras palabras, la vitamina D es una pieza clave para que el cuerpo funcione.
¿Por qué hay tanta deficiencia de vitamina D?
En Chile, y en gran parte del mundo, la deficiencia de vitamina D es muy frecuente. Las principales causas son:
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Baja exposición solar: especialmente en los meses de invierno.
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Factores externos ambientales como: clima, contaminación, la altura del sol (depende de la latitud, estación del año y hora del día).
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Dieta pobre en alimentos ricos en vitamina D.
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Deficiencia materna durante el embarazo y lactancia.
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Falta de suplementación.
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Otros factores de riesgos como: obesidad, enfermedades crónicas, uso de medicamentos, entre otros.
Estos factores dificultan la absorción y/o síntesis de vitamina D, aumenta el riesgo de raquitismo y alteraciones del crecimiento infantil.
Beneficios de la vitamina D en el crecimiento infantil
La vitamina D cumple un papel fundamental en el crecimiento y desarrollo de los niños. Regula el metabolismo del calcio y del fósforo, estimula la secreción de hormona del crecimiento (GH) y aumenta los niveles del factor de crecimiento similar a la insulina tipo 1 (IGF-1) promoviendo un desarrollo saludable.Una deficiencia de vitamina D puede:
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Reducir la respuesta del cuerpo a la hormona del crecimiento
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Provocar mineralización ósea insuficiente.
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Aumentar el riesgo de raquitismo, deformaciones óseas y debilidad muscular.
Por eso, mantener niveles adecuados de vitamina D desde los primeros años es clave para un crecimiento sano y buena salud ósea y general.
¿Cómo mantener niveles adecuados de vitamina D?
Para prevenir la deficiencia, se recomienda:
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Consumir alimentos ricos en vitamina D como pescados grasos (salmón, anchoas, atún, caballa) huevos, paté de hígado, queso, hongos, palta y leche.
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Asegurar una exposición moderada al sol, siempre utilizando protector solar para proteger la piel de los efectos nocivos de la radiación ultravioleta (UV).
Suplementación
En algunos casos, la exposición solar y la dieta no son suficientes.
Por eso, los pediatras pueden recomendar suplementos de vitamina D, especialmente en bebés, niños y adolescentes en crecimiento.
Mantener niveles adecuados de vitamina D desde los primeros años de vida es fundamental para garantizar un crecimiento sano, huesos fuertes y un desarrollo integral durante la infancia.
¿Cuánta vitamina D se necesita al día?
La cantidad de vitamina D varía según la edad del niño. A continuación, se indican las cantidades recomendadas en microgramos (mcg) y unidades internacionales (UI):
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Etapas de la vida |
Cantidad recomendada/ día |
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Bebés hasta los 12 meses |
10 mcg (400 UI) / día |
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Niños de 1 a 13 años |
15 mcg (600 UI) / día |
** O según la indicación de tu médico tratante.
Suplementos BioCare para mantener niveles óptimos de vitamina D
Si crees que tu hijo o hija podría tener una deficiencia de Vitamina D, consulta con un profesional de la salud.
En BioCare contamos con suplementos como:
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Nutrisorb Vitamina D3 400 UI: Nuestro suplemento con gotario hace la administración facilísima, cada gota aporta 100 UI, por lo que entregarle la dosis que indicó tu pediatra nunca había sido tan fácil.
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Nutrisorb Vitamina D3 & K2: para una óptima salud ósea.
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Vitamina D3 Spray: formato que en un spray aporta 800 UI de vitamina D3.
Son fáciles de administrar y una excelente opción para complementar la alimentación y fortalecer la salud ósea e inmunológica de los más pequeños. Si crees que tu hijo o hija podría tener deficiencia de vitamina D, consulta con un profesional de la salud (médico o nutricionista). En BioCare encontrarás suplementos de vitamina D para niños, seguros, eficaces y fáciles de administrar.
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